Calvície e queda de cabelo

Calvície e queda de cabelo

Calvície e queda de cabelo ocorrem em homens e mulheres. Existem várias condições que causam calvície e queda de cabelo. As condições mais comuns são alopecia androgenética, alopecia areata e queda de cabelo telógena.

Alopecia androgenética

A alopecia androgenética é a perda de cabelo e ocorre em homens e mulheres. Não é uma doença e a predisposição desempenha um papel importante. A perda de cabelo parece diferente em homens e mulheres. Os homens ficam carecas que sempre deixam uma grinalda de cabelo. As mulheres não ficam com manchas realmente carecas.

Alopecia areata

A alopecia areata causa manchas redondas ou ovais calvas na pele onde crescem os pelos. As manchas calvas localizam-se principalmente no couro cabeludo, mas também podem ocorrer em outros locais, como sobrancelhas, área da barba, axilas e região pubiana. A causa da alopecia areata é desconhecida. A calvície pode ter consequências psicológicas, como insegurança ou constrangimento social.

Queda de cabelo telógena

Na queda de cabelo telógena, ocorre uma interrupção do crescimento do cabelo, resultando em perda excessiva de cabelo.

Sintomas

Alopecia androgenética

Nos homens, a alopecia androgenética começa na parte frontal da cabeça. Existem também manchas nas laterais da cabeça. Depois disso, a cabeça do topo torna-se cada vez mais careca até que quase todo o cabelo do topo da cabeça tenha desaparecido. Sempre haverá uma coroa de flores à sua esquerda. Mulheres com alopecia androgenética desenvolvem cabelos ralos no meio da cabeça, mostrando o couro cabeludo por entre os fios. As mulheres não ficam com manchas realmente carecas. O cabelo fica na frente.

Alopecia areata

Na alopecia areata, manchas redondas ou ovais calvas aparecem repentinamente. Suas unhas também podem ter uma aparência diferente. Em casos graves, o cabelo cai em grandes tufos. Às vezes, a queda de cabelo se espalha uniformemente por todo o couro cabeludo. Muito ocasionalmente, todos os pelos da cabeça ou do corpo podem cair.

Queda de cabelo telógena

A queda de cabelo telógena não causa realmente áreas calvas. Você nota a queda de cabelo principalmente ao pentear ou lavar o cabelo. A queda de cabelo pode começar repentinamente e ser tão severa que seu cabelo afina consideravelmente em um curto espaço de tempo (queda de cabelo telógena aguda). Também pode desenvolver-se gradualmente e durar mais tempo (queda de cabelo telógena crônica).

Investigar

O dermatologista determina a que condição se refere com base em suas queixas e manchas. Normalmente, não é necessária pesquisa adicional.

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O que é perimenopausa?

O que é perimenopausa?

Você pode pensar na perimenopausa como o crepúsculo de seus anos reprodutivos. É quando seu corpo começa a transição para a menopausa – o momento em que a produção de estrogênio cai e os períodos menstruais param.

As mulheres costumam entrar na perimenopausa por volta dos 40 anos, mas algumas começam mais cedo ou mais tarde. A transição normalmente dura de quatro a oito anos . Dizem que você está na perimenopausa até não menstruar por 12 meses consecutivos. Então, você está na menopausa.

Embora seu nível de estrogênio caia na menopausa, ele oscila para cima e para baixo durante a perimenopausa. É por isso que seus ciclos menstruais se tornam tão erráticos. Quando o nível de estrogênio está alto, cólicas abdominais – juntamente com sintomas como menstruação abundante e seios sensíveis – são comuns.

Aqui está uma visão do que você deve esperar ao passar por essa importante transição de vida.

Como as cólicas mudam?

As cólicas são um ritual mensal para muitas mulheres durante o período menstrual. Eles são o resultado da contração do útero para empurrar seu revestimento.

Algumas mulheres têm cólicas mais dolorosas naturalmente do que outras. Condições como endometriose , miomas uterinos e doenças inflamatórias pélvicas também podem causar cólicas dolorosas durante os anos reprodutivos.

Durante a perimenopausa, essas cólicas podem se intensificar. O mesmo pode acontecer com outros sintomas menstruais, como seios sensíveis e alterações de humor.

O que causa essa mudança?

As cólicas que você sente durante a perimenopausa estão relacionadas aos seus níveis hormonais. As prostaglandinas são hormônios liberados pelas glândulas que revestem o útero. Esses hormônios fazem com que o útero se contraia durante a menstruação. Quanto mais altos forem os níveis de prostaglandinas, piores serão as cólicas.

Você produz mais prostaglandinas quando seu nível de estrogênio está alto. Os níveis de estrogênio geralmente aumentam durante a perimenopausa.

O que você pode fazer?

Se suas cólicas forem intensas o suficiente para incomodá-lo ou afetar sua vida diária, há uma série de coisas que você pode fazer para obter alívio. Aqui estão algumas sugestões que você pode tentar.

Mudanças de estilo de vida

Mudar de dieta é uma maneira fácil de aliviar as cólicas menstruais sem medicação.

Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos inteiros. A fibra diminui a quantidade de prostaglandinas em seu corpo.

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, como salmão e atum, reduzem a produção desses hormônios pelo corpo.

Alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas B-2, B-3, B-6 e E, além de zinco e magnésio, também podem aliviar as cólicas.

Você também pode tentar:

  • Evite café, chá e refrigerantes com cafeína. A cafeína pode piorar as cólicas menstruais.
  • Fique longe do álcool, que também intensifica as cólicas.
  • Limite a ingestão de sal. Comer muito sal faz com que seu corpo retenha mais água , o que o deixa inchado. O inchaço pode piorar as cólicas.
  • Caminhe ou faça outros exercícios todos os dias. O exercício melhora a circulação sanguínea e reduz as cólicas.

Remédios caseiros e naturais

Uma crítica da Cochrane. A evidência sugere que certas ervas podem ajudar com as cólicas. Isso inclui:

  • fenacho
  • Ruivo
  • valeriana
  • zataria
  • sulfato de zinco

Dito isso, as evidências são muito limitadas. Os suplementos às vezes podem ter efeitos colaterais ou interagir com os medicamentos que você toma, portanto, você deve sempre verificar com seu médico antes de adicioná-los à sua rotina.

Você também pode tentar estes remédios caseiros:

  • Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente em seu abdômen.
  • Massageie sua barriga. Uma pressão suave pode oferecer algum alívio da dor.
  • Pratique técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, meditação ou ioga. Um estudo descobriram que a dor menstrual era duas vezes mais comum em mulheres estressadas do que em mulheres com pouco estresse. O estresse também pode agravar as cólicas.

Medicamento

Se as mudanças no estilo de vida e os remédios caseiros não forem suficientes para aliviar suas cólicas, pergunte ao seu médico se pode tentar um analgésico de venda livre. 

Para obter o máximo benefício do analgésico, comece a tomá-lo logo no início da menstruação ou quando as cólicas começarem. Continue tomando até que os sintomas melhorem.

Tomar pílulas anticoncepcionais também pode ajudar a controlar a dor menstrual. Os hormônios do controle da natalidade reduzem a quantidade de prostaglandinas produzidas no útero. Uma queda nas prostaglandinas pode reduzir as cólicas e o fluxo sanguíneo.

Outras razões para dor ovariana na perimenopausa

Nem toda dor durante a perimenopausa é resultado de cólicas menstruais. Alguns problemas de saúde também podem causar esse sintoma.

Cisto no ovário

Os cistos ovarianos são bolsas cheias de líquido que se formam nos ovários da mulher. Normalmente, os cistos não causam problemas.

Mas se um cisto for grande ou se romper, pode causar:

  • dor em seu abdômen na lateral do cisto
  • uma sensação de plenitude na barriga
  • inchaço

Um cisto raramente causa cólicas. Normalmente, a dor é repentina e aguda.

Durante seus anos reprodutivos, os cistos podem ser causados ​​por:

  • gravidez
  • endometriose
  • síndrome do ovário policístico (SOP)
  • infecção pélvica

Após o fim da menstruação, as causas mais comuns de cistos incluem:

  • acúmulo de fluido no ovário
  • crescimentos não cancerosos
  • Câncer

Embora a maioria dos cistos seja inofensiva, os sintomas podem indicar que você tem um cisto maior. E como o risco de câncer de ovário aumenta com a idade, vale a pena consultar o médico para verificar os sintomas. Você pode consultar seu médico de atenção primária ou um oncologista ginecológico.

cancro do ovário

Embora o câncer de ovário seja raro , é possível. O câncer de ovário pode começar em três tipos diferentes de células nos ovários:

  • Os tumores de células epiteliais começam nas células que revestem a superfície do ovário.
  • Os tumores de células germinativas começam a partir de células que produzem óvulos.
  • Os tumores do estroma começam nas células que produzem os hormônios estrogênio e progesterona.

O risco de câncer de ovário aumenta à medida que você envelhece. A maioria dos cânceres de ovário começa após a menopausa.

Os sintomas deste câncer incluem:

  • dor em seu abdômen ou pelve
  • inchaço
  • sentindo-se cheio rapidamente depois de comer
  • uma necessidade urgente de urinar
  • fadiga
  • dor durante o sexo
  • mudanças no seu ciclo menstrual

Muitas outras condições não cancerosas também podem causar esses sintomas. Ainda assim, se você tiver sintomas, é uma boa ideia consultar seu médico para fazer um exame.

Quando ver o seu médico

Se suas cólicas forem fortes, perturbadoras ou persistentes, consulte seu médico. Você também deve marcar uma reunião se:

  • Você acabou de começar a sentir cólicas pela primeira vez na vida ou elas se tornaram mais graves.
  • Você está apresentando outros sintomas, como sangramento intenso, perda de peso ou tontura.

Durante o exame, o médico perguntará sobre seu histórico médico e sintomas. Seu médico também examinará seus órgãos reprodutivos. Você pode fazer exames de imagem, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para descobrir se um problema nos ovários está causando as cólicas.

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A conexão entre doença celíaca e perda de cabelo

A conexão entre doença celíaca e perda de cabelo

Diversas condições, assim como o envelhecimento, podem causar queda de cabelo, mas se você está perdendo cabelo e não está relacionado ao envelhecimento normal, a culpa pode ser do seu intestino delgado. 

Em alguns casos,  a doença celíaca – uma condição em que o  glúten , uma proteína encontrada no trigo, na cevada e no centeio provoca danos intestinais – pode causar queda de cabelo. Felizmente, seguir uma dieta sem glúten pode ajudar a restaurar qualquer cabelo que você possa ter perdido enquanto não diagnosticado ou ainda comendo glúten

Como a doença celíaca pode levar à perda de cabelo

Se sua doença celíaca não for tratada por muito tempo, você pode estar desnutrido. A desnutrição pode causar queda de cabelo, junto com uma série de outros problemas. Depois de corrigir as deficiências de vitaminas relacionadas à desnutrição, seu cabelo deve crescer novamente.

A doença celíaca também está relacionada a outras doenças auto-imunes, condições em que o sistema imunológico ataca o corpo, conhecido por causar queda de cabelo. Em geral, ter uma doença autoimune aumenta a probabilidade de desenvolver uma segunda doença autoimune. Se sua queda de cabelo não estiver associada a desnutrição ou idade, pode estar relacionada a duas outras doenças autoimunes associadas à queda de cabelo – alopecia areata e tireoidite de Hashimoto.

Doença celíaca e alopecia areata

A alopecia areata ocorre quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares, causando vários graus de queda de cabelo. 1 A  alopecia areata geralmente começa com uma ou mais áreas calvas pequenas, arredondadas e lisas na cabeça e pode, eventualmente, causar queda total de cabelo no couro cabeludo ou mesmo em todo o corpo. A perda de cabelo em todo o corpo é conhecida como alopecia universalis. 2

A alopecia geralmente começa na infância e afeta ambos os sexos igualmente. Aproximadamente 2 por cento da população, incluindo mais de 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos, tem alopecia areata. Como na doença celíaca, não há cura para a alopecia.

Uma taxa relativamente alta de doença celíaca foi encontrada em pacientes com alopecia – muito maior do que poderia ser esperado ao acaso – levando os médicos a recomendar  exames de sangue  para doença celíaca para aqueles com alopecia. Desde então, outros relatos associaram a doença celíaca à alopecia areata.

Mesmo em pessoas sem doença celíaca, a alopecia pode ser muito imprevisível. Às vezes, o cabelo simplesmente cresce sozinho.

Doença celíaca e tireoidite de Hashimoto 

A tireoidite de Hashimoto é um tipo de hipotireoidismo auto-imune em que o sistema imunológico ataca a tireoide. 3 Se você tem hipotireoidismo, sua tireoide não produz hormônio tireoidiano suficiente, o que pode causar sintomas, incluindo:

  • Ganho de peso 
  • Perda de cabelo 
  • Voz rouca 
  • Fadiga 
  • Dor nas articulações 
  • Pele seca
  • Prisão de ventre 
  • Olhos inchados

Normalmente, a queda de cabelo causada pelo hipotireoidismo é resolvida quando a reposição do hormônio tireoidiano leva os seus hormônios tireoidianos de volta ao normal. Se sua queda de cabelo não for explicada por desnutrição, idade ou alopecia, você pode querer conversar com seu médico sobre como fazer um teste de tireoide.

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Benefícios de uma alimentação saudável

Benefícios de uma alimentação saudável

1. Alimentos saudáveis ​​como frutas e vegetais ou whisky feito de trigo integral e pão contêm muitas fibras. A fibra libera energia lentamente, esse alimento mantém nosso estômago cheio por muito tempo, e sentimos menos fome durante o dia. Alimentos ricos em fibras também mantêm o trato gastrointestinal saudável, controlando o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.

2. A proteína que você obtém de carne magra e nozes melhora as funções cerebrais. Leve vegetais cozidos no vapor ou fritos. Eles mantêm todos os nutrientes intactos, ao contrário dos alimentos fritos, que removem os nutrientes necessários.

3. Alimentos saudáveis ​​não são processados, portanto, têm poucas calorias e não perdem nutrientes essenciais. Tenha pão com vários grãos, couve, laticínios com baixo teor de gordura (como leite desnatado, caseiro), paneer ou queijo cottage ) e frutas darão você fornece uma boa quantidade de nutrientes

4. Como esses alimentos são pobres em calorias e gorduras trans, isso o ajudará a controlar seu peso. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, consulte primeiro um médico ou nutricionista e siga estritamente uma dieta hipercalórica rica em fibras.

5. Uma dieta diária de alimentos saudáveis ​​e nutritivos também proporcionará um bom coração ao prevenir todos os tipos de doenças cardíacas. Também controlará o colesterol, os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.

Você vê que uma alimentação saudável não apenas fornece proteínas, minerais e nutrientes essenciais, mas também oferece uma série de benefícios adicionais. Não existem falhas em tudo, apenas com a exceção de que ele não será capaz de enfrentar suas tentações.

[Leia: Alimentos ricos em cobre ]

Você acha difícil distinguir entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis? Quer saber como você só pode comer coisas saudáveis ​​em meio a uma grande variedade de alimentos não saudáveis ​​e sintéticos? Bem, existem algumas dicas que podem ajudá-lo!

Junk Food vs. Comida saudável

Basicamente, a diferença entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​geralmente depende de suas calorias e teor de gordura. Portanto, é sempre melhor saber distinguir alimentos saudáveis ​​de origem não saudável. E esse post vai te ajudar nisso! A seguir está uma lista de fatores que você pode verificar para ficar longe de alimentos não saudáveis ​​/ saudáveis.

1.  Diferença em óleo:

Existem tantos tipos de óleos comestíveis no mercado hoje que pode ser muito confuso escolher os mais saudáveis. A principal diferença entre óleos não saudáveis ​​e saudáveis ​​é a quantidade de gorduras saturadas e insaturadas que eles contêm. As gorduras insaturadas são saudáveis. Portanto, os óleos com maior percentual de gorduras insaturadas são considerados uma opção mais saudável. O conteúdo de gorduras saturadas no óleo de coco é de cerca de 91%, enquanto essa porcentagem é de apenas cerca de 7 no óleo de colza. O óleo de palma, a manteiga e a gordura são alguns dos óleos prejudiciais à saúde que contêm altos níveis de gorduras saturadas. O azeite de oliva e o óleo de girassol são considerados saudáveis ​​porque contêm pouca gordura saturada.

2.  Capacidade de nutrientes:

A alimentação saudável é rica em nutrientes como cálcio, fibra, potássio, vitamina D, etc. Vegetais, frutas, legumes, nozes e grãos inteiros fornecem fibras. Os vegetais folhosos e os laticínios com baixo teor de gordura fornecem cálcio. Legumes e frutas como bananas, abacates, morangos, damascos e pepinos são ricos em potássio. Ovos, peixe, suco de laranja e leite fortificado são boas fontes de vitamina D. Alimentos não saudáveis ​​contêm muito poucos dos nutrientes mencionados acima.

3.  Alimentos refinados e não refinados:

Durante o processo de refino, muitas enzimas, vitaminas e fibras são perdidas, o que torna os alimentos refinados até certo ponto prejudiciais à saúde. Os óleos vegetais são originalmente bons para a saúde se consumidos em quantidades razoáveis. Para aumentar a vida útil do óleo, ele é parcialmente hidrogenado e usado para cozinhar e assar. Após o processo de hidrogenação, o óleo, que antes era bom, é convertido em gorduras trans menos saudáveis. O óleo processado tem efeitos catastróficos de longo prazo no corpo. Portanto, sempre tente usar ingredientes não refinados e não processados ​​para manter uma saúde melhor.

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4.  Alimentos saudáveis ​​são ricos em antioxidantes:

Os antioxidantes são necessários para defender o corpo contra os radicais livres que podem causar câncer. Alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas e feijão são fontes ricas em antioxidantes.

5.  Vários lanches:

É muito importante escolher lanches saudáveis, pois consumimos os alimentos mais saudáveis ​​na hora do lanche! Vegetais crocantes como aipo e cenoura com molho de baixo teor de gordura em vez de batatas fritas ou batatas fritas com molho de cebola são mais saudáveis. Nozes e pipoca de ar são mais saudáveis ​​do que lanches com alimentos processados ​​como batatas fritas. É melhor embalar uma caixinha de frutas secas em vez de biscoitos ou balas para o almoço no escritório!

6.  Dieta saudável em relação à dieta não saudável:

Uma dieta saudável consiste principalmente em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos inteiros, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura e carne com baixo teor de gordura. Por outro lado, uma dieta cheia de gorduras saturadas, açúcares adicionados, gorduras trans e sódio é um não-não completo! Uma dieta pouco saudável geralmente consiste em fast food ou alimentos processados ​​que carecem de muitos nutrientes e estão cheios de calorias vazias.

7.  Risco de doença:

Uma dieta pouco saudável aumenta o risco de muitos problemas de saúde. Aumenta as chances de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2. De acordo com a OMS, cerca de 2,7 milhões de pessoas no mundo morrem a cada ano devido à falta de nutrientes em vegetais e frutas na dieta.

8.  Alimentos saudáveis ​​são ricos em carboidratos complexos e fibras:

Os carboidratos são classificados em simples e complexos de acordo com a estrutura de suas moléculas. Os carboidratos simples contêm principalmente açúcar, enquanto os carboidratos complexos incluem amido e alimentos ricos em fibras. Uma dieta rica em fibras melhora a digestão e fornece energia. Os carboidratos simples fornecem energia, mas também levam a alguns efeitos colaterais, como alterações de humor e obesidade.

9.  Refeições saudáveis ​​e não saudáveis:

Para saber se a carne selecionada é saudável ou não, é importante observar seu teor de gordura. Carnes com baixo teor de gordura são mais saudáveis. Frango sem pele, carne picada seca e peru com baixo teor de gordura são considerados carnes mais saudáveis ​​e devem ser usados ​​no lugar da carne normal, frango e cachorro-quente. Peixes e carnes fritos ou fritos devem ser evitados porque seu teor de gordura é muito alto.

As estatísticas mostram que as crianças hoje preferem alimentos não saudáveis ​​do que os adultos. Quantos comem frutas com tanto interesse quanto um prato de pizza? Quase nenhum. As crianças ficam muito nervosas com a comida, mas introduzir uma dieta saudável desde o momento em que começam a comer pode ser um bom começo. Alimentos com alto teor de gordura bloqueiam suas artérias e vasos sanguíneos, causando algumas doenças graves. As crianças aprendem muito com os adultos. Portanto, é aconselhável manter as tentações sempre que passar por algum fast food. Controle suas tentações, pessoal, só então você pode levar uma vida feliz e dar a seu filho uma vida saudável.

Você leu alimentos saudáveis ​​em relação aos alimentos não saudáveis, as principais diferenças entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​ou não saudáveis. Agora depende de você qual comida escolher!

Uma dieta saudável por si só não é suficiente! Para se manter em forma, também é importante prestar atenção à quantidade de alimentos que ingere! O controle da parcela é vital para a perda de peso. Portanto, observe o que você come e quanto, enquanto passa algum tempo todos os dias trabalhando no seu corpo para se manter saudável. Um estilo de vida equilibrado é o que todos devemos buscar!

3 maneiras simples de obter melhores ereções sem medicação

3 maneiras simples de obter melhores ereções sem medicação

Medicamentos para disfunção erétil, como Viagra ou Cialis, são uma ótima maneira de tratar a DE e podem ser sua melhor opção. Mas existem várias maneiras de ajudar a aumentar a força e a frequência de suas ereções com apenas algumas mudanças simples no estilo de vida. Aqui está o que a ciência tem a dizer sobre como a dieta, os exercícios e o consumo de álcool podem afetar suas ereções.

As ereções são surpreendentemente complicadas. Sua cabeça, coração, hormônios, vasos sanguíneos e muito mais têm que trabalhar juntos perfeitamente para tirar essa coisa maluca que chamamos de ereção – então não fique chateado se as coisas nem sempre saem como planejado. Acontece.

Disfunção erétil (DE) é quando você não consegue obter ou manter uma ereção suficiente para uma vida sexual satisfatória. Isso pode incluir ereções que não duram tanto quanto você deseja ou que não são tão firmes quanto você gostaria. ED é a disfunção sexual mais comum e muitos homens a experimentam em algum momento de suas vidas. Na verdade, estima-se que mais de 30 milhões de homens americanos tiveram problemas de ereção (Nunes, 2012).

Existem várias causas para a DE. Medicamentos para disfunção erétil, como Viagra ou Cialis, são uma ótima maneira de tratar a DE e podem ser sua melhor opção. Mas há várias maneiras de ajudar a aumentar a força e a frequência de suas ereções com apenas algumas mudanças simples no estilo de vida (ou “hacks de vida”, se você for um desses). Aqui estão três coisas simples que você pode fazer para ajudar a melhorar suas ereções sem medicação.

VITAIS

  • A disfunção erétil é extremamente comum – mais de 30 milhões de homens americanos a experimentaram.
  • A boa notícia: você pode fazer três coisas simples para ajudar a melhorar a qualidade de suas ereções.
  • Isso inclui uma dieta saudável, fazer mais exercícios e limitar o consumo de álcool.
  • Mas ainda é uma boa ideia falar com um profissional de saúde se você estiver enfrentando DE.

Mais exercícios = melhores ereções

Me interrompa se você já ouviu este: O exercício é bom para você. Eu sei que é um conselho médico enfadonho dizer para você se exercitar regularmente, mas a saúde cardiovascular e as ereções estão intimamente ligadas.

A disfunção erétil às vezes é o primeiro sinal de problemas de saúde mais sérios – como doenças cardíacas ou pressão alta (hipertensão). Os vasos sanguíneos do pênis são menores do que as artérias maiores de outras partes do corpo. Isso significa que o primeiro sinal de hipertensão, doença cardíaca, colesterol alto e artérias obstruídas pode não ser um derrame ou ataque cardíaco. Pode ser disfunção erétil. A atividade física regular reduz os riscos de doenças cardiovasculares (o que é incrível), mas também diminui o risco de disfunção erétil. Tente pensar em uma razão melhor para suar durante uma aula de spinning.

A boa notícia é que você não precisa se transformar em um rato de academia para ver os resultados. Basta incorporar algumas atividades diárias em sua rotina. 30 minutos de exercício de intensidade moderada por dia parece ser o número mágico, e é mais fácil do que você pensa:

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  • Estacione naquele lugar distante que ninguém quer. Você adicionará alguns minutos à sua caminhada matinal, mas será o herói do escritório. As pessoas farão um desfile em sua homenagem (Dica de condicionamento físico: esteja em um desfile. São alguns quilômetros de cardio sólido e bom).
  • Vá pelas escadas ao invés do elevador. Familiarize-se com todas as saídas de incêndio em seu local de trabalho enquanto queima algumas calorias.
  • Faça uma caminhada sempre que atender uma chamada. É chamado de telefone celular por um motivo. O movimento cria emoção, então levante-se e faça o sangue bombear durante sua próxima recapitulação trimestral ou uma grande visita de vendas.

Encontre tempo para se exercitar. Alguns minutos por dia podem adicionar anos à sua vida – literalmente. E se esse exercício resultar em ereções mais fortes e frequentes, melhor ainda.

Você é o que você come

Alerta de spoiler: uma dieta saudável é boa para você. O que você talvez não saiba é que hábitos alimentares melhores – incluindo o consumo de frutas, vegetais e gorduras saudáveis ​​- também estão associados a um risco menor de DE (CEJU, 2017). E o legal de uma dieta saudável é que você não precisa necessariamente perder peso para ter ereções melhores. Você apenas tem que melhorar a qualidade dos alimentos que ingere.

Leia mais em: Testomaca

Vários estudos revisados ​​por pares , como o Massachusetts Male Aging Study (Feldman, 1994), ligaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil – sem mencionar outras condições sérias como diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O segredo é aumentar frutas, vegetais e grãos e reduzir alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

Ignore o terceiro açúcar em seu café da manhã. Mude de refrigerante normal para dieta. Se você é um fodão, comece a beber apenas água. Quando se trata de refeições, substitua metade de sua carne vermelha por um vegetal ou troque a carne bovina por frango ou peixe uma vez por semana.

A chave para fazer mudanças dietéticas duradouras são pequenas mudanças. Você quer iluminar suas papilas gustativas e seus maus hábitos com mudanças graduais, até nem perceber que está se alimentando de maneira mais saudável. Tente se fingir.

Cada pessoa é diferente, portanto, nem todas as dietas funcionam para você. Você pode experimentar a dieta mediterrânea, a dieta cetônica ou seguir estas diretrizes para encontrar um plano alimentar híbrido que funcione para você. Mas lembre-se, comece pequeno. Não tente mudar tudo sobre seus hábitos em uma grande reforma.

Coma mais destes:

  • Frutas e vegetais
  • Grãos inteiros
  • Leguminosas

Coma menos destes:

  • Carne vermelha (processada e não processada)
  • Comida processada
  • Bebidas com alto teor de açúcar (como refrigerantes)

Embora possa parecer um pouco no nariz, quando se trata de ereções, você é o que come. Talvez aquele emoji de berinjela seja secretamente um gênio.

A regra das duas bebidas

A pesquisa definitiva ainda é (surpreendentemente) um pouco obscura sobre a relação entre o consumo de álcool e a disfunção erétil. No entanto, a maioria dos médicos concorda que a moderação é uma boa ideia quando se trata de álcool – especialmente em noites de encontros.

A longo prazo, o uso excessivo de álcool aumenta o risco de doença hepática e cirrose, o que, por sua vez, aumenta o risco de disfunção erétil. A curto prazo, o uso excessivo de álcool atua como um depressor do sistema nervoso central, diminuindo a excitação geral. E, como regra geral, os depressivos são ruins para o desempenho sexual.

Para a maioria dos homens, beber não afetará o desempenho sexual de maneira significativa. No entanto, definitivamente limite-se a dois drinques antes da atividade sexual, especialmente se você lutou contra a disfunção erétil. E não é aconselhável beber muito enquanto toma medicamentos para DE.

Então aí está: três mudanças de estilo de vida relativamente fáceis que podem melhorar o fluxo sanguíneo e a função erétil. Coma melhor, faça mais exercícios e beba ao mínimo. A disfunção erétil pode indicar um grande problema de saúde, portanto, se você estiver com DE, faça um check-out. Você pode querer verificar o seu nível de testosterona – um nível baixo de testosterona pode contribuir para uma redução do desejo sexual.

9 táticas de tratamento para superar a ejaculação precoce

9 táticas de tratamento para superar a ejaculação precoce

A ejaculação precoce (EP) é uma condição na qual o clímax sexual ocorre antes, durante ou logo após a penetração vaginal, antes do desejo de fazê-lo, com controle voluntário mínimo. É a forma mais comum de disfunção sexual masculina.

Os principais recursos são:

  • Breve tempo para a ejaculação (geralmente menos de um minuto)
  • Falta de controle sobre a ejaculação
  • Insatisfação sexual, angústia e frustração do parceiro

Quanto tempo deve demorar para chegar ao clímax?

Em um estudo com mais de 1.500 homens,  The Journal of Sexual Medicine  relatou que o tempo médio entre a penetração e a ejaculação para um ejaculador prematuro foi de 1,8 minutos, em comparação com 7,3 minutos para ejaculadores não prematuros .

Outro estudo com 500 casais em cinco países relatou resultados que variam de 33 segundos a 44 minutos, com a mediana sendo 5,4 minutos.

O que causa a ejaculação precoce?

A EP pode ser psicológica e / ou biológica e pode ocorrer por causa da pele genital super sensível, reflexos hiperativos, excitação extrema ou atividade sexual infrequente. Outros fatores são genética, culpa, medo, ansiedade de desempenho, inflamação e / ou infecção da próstata ou da uretra e também podem estar relacionados ao uso de álcool ou outras substâncias.

EP ocorre em até 30% dos homens, envolvendo todas as idades, etnias e grupos socioeconômicos. PE pode causar constrangimento, frustração e perda de autoconfiança e pode ser devastador para um relacionamento. É muito comum entre os homens durante as primeiras experiências sexuais.

EP pode ser vitalício ou adquirido e às vezes ocorre em uma base situacional. Acredita-se que o PE vitalício tenha um forte componente biológico. A EP adquirida pode ser biológica, com base na inflamação / infecção do trato reprodutivo ou psicológica, com base em estressores situacionais. A EP às vezes pode estar relacionada à Disfunção Erétil (DE), com a ejaculação precoce provocada pelo desejo de chegar ao clímax antes de perder a ereção.

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A ênfase na ejaculação como o ponto focal da relação sexual tende a aumentar a ansiedade de desempenho que pode iniciar o problema. Uma vez que a EP ocorreu e se estabeleceu, o medo e a preocupação mental com o problema podem realmente induzir a ejaculação rápida indesejada, criando um ciclo vicioso.

Como superar a ejaculação precoce

  1. Pensamentos divertidos:  Táticas diversionárias mentais não eróticas (concentrando-se em pensamentos que não sejam a ejaculação) podem prevenir a EP. Beisebol, trabalho, contagem regressiva etc. são exemplos de tais pensamentos, mas raramente são eficazes e diminuem o prazer da intimidade sexual.
  2. Down Tempo:  requer que se desenvolva uma consciência plena da sensação imediatamente antes da ejaculação. Ao diminuir o ritmo de impulsão pélvica e variar o ângulo e a profundidade de penetração antes que o “ponto sem retorno” tenha passado, a sensação de ejaculação iminente pode se dissipar.
  3. Método Pause-Start:  Se desacelerar o ritmo não for suficiente para prevenir a EP, pode ser necessário parar de empurrar completamente enquanto mantém a penetração para que a “urgência” ejaculatória vá embora. Assim que a sensação de ejacular diminuir, o impulso pélvico pode ser retomado.
  4. Técnica de compressão:  originada por Masters e Johnson, conforme a ejaculação iminente se aproxima, o pênis é retirado e a cabeça do pênis é comprimida até que a sensação de ejaculação passe, após o que a relação sexual é retomada  Embora eficaz, requer interrupção sexual, é incômoda e exige um parceiro muito cooperativo.
  5. Treinamento  dos músculos do assoalho pélvico: contrair os músculos do assoalho pélvico é uma alternativa menos incômoda à técnica Master and Johnson. Em vez da técnica desajeitada e óbvia de compressão, um método mais sutil e discreto é diminuir o ritmo da relação sexual, pausar o impulso pélvico e fazer uma contração muscular pélvica sustentada. Este é um “aperto” interno sem o aperto da mão externa e pode atingir o mesmo objetivo, causando um curto-circuito na ejaculação precoce. Com prática suficiente e a obtenção da “memória muscular”, esse processo pode se tornar mais fácil e o problema de EP melhorado, particularmente com o compromisso com um programa de treinamento dos músculos do assoalho pélvico.
  6. Diminuindo a sensibilidade:  um método de fazer isso é usando preservativos grossos. Como alternativa, os anestésicos locais na forma de cremes tópicos, géis e sprays podem dessensibilizar o pênis. Estes incluem  Lidocaína em creme  ou  gel, Lidocaína  e  Prilocaína (creme EMLA)  ou  Lidocaína em spray (Promescente)  que são aplicados antes da relação sexual. Outra técnica de dessensibilização é aumentar a frequência da ejaculação, pois a EP tende a ser mais pronunciada após longos períodos de abstinência sexual. Ao se masturbar antes de iniciar uma relação sexual, a EP pode ser controlada.
  7. Pílulas de ereção:  que são comumente usados ​​para DE, podem ter um papel no tratamento de homens com EP adquirida devido à DE.
  8. Antidepressivos SSRI  : esses  inibidores seletivos da recaptação da serotonina  podem retardar substancialmente a ejaculação. Geralmente, é iniciado com uma dose baixa, com um aumento na dosagem conforme necessário. Uma vez alcançada uma dosagem eficaz, o medicamento pode ser usado em uma base situacional, várias horas antes da relação sexual.
  9. Aconselhamento:  Uma vez que a EP pode ter uma base psicológica, pode ser benéfico procurar o conselho de um terapeuta sexual. Isso pode ser feito em conjunto com algumas das técnicas acima mencionadas para acelerar a resolução do PE.

Embora não seja uma ameaça à vida, a EP é um problema comum e angustiante de qualidade de vida que às vezes é uma ameaça ao relacionamento. A boa notícia é que existem várias opções de tratamento eficazes disponíveis, portanto, não é necessário sofrer com o problema.

A associação de autoestima, depressão e satisfação corporal

A associação de autoestima, depressão e satisfação corporal com a obesidade entre adolescentes

Abstrato

Fundo

O objetivo deste estudo foi determinar a prevalência de sobrepeso e obesidade e examinar os efeitos do status de peso real, status de peso percebido e satisfação corporal sobre a autoestima e depressão em uma população de ensino médio na Turquia.

Métodos

Uma pesquisa transversal com 2.101 adolescentes turcos da décima série com idades entre 15 e 18 anos foi conduzida. O índice de massa corporal (IMC) foi calculado por meio de medidas de peso e altura. O sobrepeso e a obesidade foram baseados nos pontos de corte de IMC específicos para idade e sexo dos valores da International Obesity Task Force. A autoestima foi medida por meio da Escala de Autoestima de Rosenberg, e a depressão foi medida por meio do Children’s Depression Inventory. A análise de regressão logística foi usada para examinar as relações entre as variáveis.

Resultados

Com base nos pontos de corte do IMC, 9,0% dos alunos estavam com sobrepeso e 1,1% eram obesos. A análise de regressão logística indicou que (1) ser do sexo masculino e ser de nível socioeconômico mais elevado foram importantes na predição do excesso de peso com base no IMC; (2) ser do sexo feminino e pertencer a um nível socioeconômico mais elevado foram importantes na predição da percepção de excesso de peso; (3) ser mulher foi importante na predição de insatisfação corporal; (4) a insatisfação corporal foi relacionada à baixa autoestima e depressão, o excesso de peso percebido foi relacionado apenas à baixa autoestima, mas o sobrepeso real não foi relacionado à baixa autoestima e depressão em adolescentes.

Conclusão

Os resultados deste estudo sugerem que adolescentes em idade escolar na Turquia urbana têm um risco menor de sobrepeso e obesidade do que adolescentes em países desenvolvidos. Os resultados deste estudo sugerem que o bem-estar psicológico dos adolescentes está mais relacionado à satisfação corporal do que o peso real e percebido.

Relatórios de avaliação por pares

Fundo

É um fato bem conhecido que a obesidade é um grande problema de saúde pública no mundo, e a prevalência da obesidade está aumentando tanto em países desenvolvidos quanto em desenvolvimento [ 1 , 2 ]. Embora a prevalência de sobrepeso e obesidade varie entre diferentes países e grupos étnicos, a obesidade na adolescência também é um dos principais problemas de saúde em todo o mundo [ 3 , 4 ].

Comparação dos dados de secção transversal a partir de Israel, Estados Unidos e 13 países da Europa demonstrou que a prevalência de excesso de peso, definido como um IMC superior a 85 ° percentil e abaixo de 95 ° percentil variada entre 5,2% e 28,9% para os rapazes e 8,1% e 31,0% para meninas; a prevalência de obesidade definida como IMC acima do percentil 95 variou entre 1,9% e 13,9% para meninos e 1,1% e 15,1% para meninas entre adolescentes [ 5 ]. A prevalência de excesso de peso e obesidade (excesso de 85 ° e 95 th percentis) foi encontrado para ser 21,1% e 7,8% entre os adolescentes Irão [ 6 ], 19,8% e 7,9% entre os adolescentes mexicanos, 12,1% e 6,2% entre egípcio adolescentes [ 7], 15,9% e 18,4% entre os adolescentes do Bahrein [ 8 ], respectivamente. A prevalência de sobrepeso variou de 10,3% a 12,0% e obesidade de 1,6% a 3,6% entre adolescentes turcos [ 9 – 12 ].

Embora a obesidade seja um transtorno prevalente, seus determinantes sociais e consequências psicossociais ainda não foram totalmente compreendidos, pois a obesidade é um transtorno heterogêneo de etiologia múltipla [ 13 ]. A adolescência é uma fase crítica do desenvolvimento caracterizada por dramáticas mudanças físicas e psicológicas. Mudanças físicas e aparência são preocupações importantes dos adolescentes, por isso a obesidade pode predispô-los a consequências para a saúde mental. Mas não há achado consistente na literatura sobre a relação entre obesidade, saúde mental e psicopatologia [ 14 , 15 ]. A relação entre autoestima e obesidade não estava clara se a autoestima estava consistentemente relacionada à obesidade [ 15] Em geral, estudos clínicos encontraram uma relação entre excesso de peso e depressão mais frequentemente do que estudos populacionais [ 8 , 16 ]. Além disso, não se sabe ao certo se determinadas variáveis ​​como variáveis ​​demográficas, aparência física, satisfação corporal e autoimagem afetam ou não o excesso de peso. Adolescentes com excesso de peso percebidos eram mais propensos a sentir ansiedade e depressão do que adolescentes com peso normal e baixo peso percebidos [ 17 ]. Por outro lado, muitos adolescentes com excesso de peso são socialmente marginalizados. A insatisfação com o corpo e a discriminação podem agravar as consequências sociais e emocionais do excesso de peso nesta faixa etária [ 18 ].

Embora a obesidade na adolescência seja uma doença prevalente em todo o mundo, existem poucos estudos que examinaram a prevalência do excesso de peso na adolescência e suas consequências psicológicas na Turquia. O objetivo deste estudo foi determinar a prevalência de obesidade e examinar os efeitos do status de peso real, status de peso percebido e satisfação corporal sobre a autoestima e depressão em uma população de ensino médio na Turquia.

Métodos

População de estudo

Os sujeitos do estudo foram alunos da décima série de todas as escolas públicas e privadas de Manisa, uma cidade localizada na parte oeste da Turquia. Havia um total de 9 escolas (6 públicas e 3 privadas) e 2444 alunos do décimo ano nas escolas, de acordo com os registros das escolas em Manisa. Todos os alunos da décima série foram a amostra deste estudo, mas 241 alunos estavam ausentes da escola no momento da aplicação do questionário. Portanto, o questionário foi aplicado a 2.203 alunos. Nenhum sujeito se recusou a participar do estudo. Mas por causa da ausência de respostas para algumas questões, os dados de oitenta e um sujeitos e por causa da fase da adolescência terminam em sua maioria aos 18 anos; foram excluídos os dados de vinte e um sujeitos maiores de 18 anos. Por fim, dois mil cento e um alunos constituíram a amostra deste estudo. A faixa etária dos alunos era de 15 a 18 anos, com média de idade de 16,55 (DP = 0,66). A aprovação foi obtida do Departamento de Educação Escolar do estado e o consentimento foi obtido dos diretores das escolas e alunos.

Medidas

O IMC foi calculado para cada aluno por meio da fórmula padrão: o peso em quilogramas foi dividido pelo quadrado da altura em metros. Os pontos de corte internacionais de IMC específicos para idade e sexo (com base em dados internacionais combinados e ligados aos pontos de corte amplamente usados ​​para adultos de um índice de massa corporal de 25 e 30 kg / m 2 ) foram usados ​​para definir sobrepeso e obesidade [ 19 ].

A autoestima foi medida por meio da Escala de Autoestima de Rosenberg (SES). O SES é um questionário de autorrelato e é composto por 10 itens. Cinco dos itens são expressos como positivos e cinco deles como afirmações negativas. A pontuação total da escala resulta de 0 a 6, onde 0 representa alta e 6 representa baixa autoestima [ 20 ]. O alfa de Cronbach do SES foi de 0,8024 no presente estudo.

A depressão foi medida usando o Children’s Depression Inventory (CDI), que é usado como uma escala para autoavaliação de depressão em crianças e adolescentes e consiste em 27 itens do tipo likert que variam de 0 a 2. A pontuação total da escala resulta em 0 a 54, onde pontuações mais altas refletem a gravidade da depressão e uma pontuação> 19 é o critério de pontuação para identificar depressão clínica [ 21 , 22 ]. O alfa de Cronbach do CDI foi de 0,7827 no presente estudo.

Perguntamos aos alunos onde eles moravam mais (em área rural, suburbana ou urbana) até a data de aplicação do questionário e registramos suas respostas como ambiente residencial. O peso percebido foi avaliado por uma questão: “Como você se percebe?”. A satisfação corporal foi avaliada por uma questão: “Você está satisfeito com o seu corpo?”.

Antes da coleta de dados, o consentimento informado foi obtido verbalmente dos alunos. Os questionários foram aplicados nas salas de aula. Alunos treinados da escola de enfermagem mediram e registraram o peso, altura, sexo e idade de cada aluno.

Análise estatística

Os dados foram analisados ​​descritivamente para determinar as características demográficas e básicas (status do peso do IMC, status do peso percebido, satisfação corporal) da amostra. Além das análises descritivas, foi realizada análise de regressão logística para verificar as relações entre as características demográficas, status de peso do IMC, status de peso percebido, depressão, autoestima e satisfação corporal. A análise de regressão logística foi realizada na primeira etapa para descobrir os efeitos das características demográficas no status de peso, status de peso percebido e satisfação corporal. Características demográficas foram aceitas como variáveis ​​independentes e status de peso do IMC, status de peso percebido e satisfação corporal foram aceitos como variáveis ​​dependentes; A análise de regressão logística foi realizada separadamente, uma a uma, para cada um deles. Em seguida, a análise de regressão logística foi realizada novamente para descobrir os efeitos do status de peso com base no IMC e do status de peso percebido na depressão, auto-estima e satisfação corporal. Satisfação corporal, depressão e autoestima foram individualmente aceitas como variáveis ​​dependentes. Além das demais variáveis, sexo e condição socioeconômica foram tomados como variáveis ​​independentes.

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Problemas de ereção? Sua vida amorosa na geladeira? Ah não!

Problemas de ereção? Sua vida amorosa na geladeira? Ah não!

Problemas de ereção são problemas para obter ou manter uma ereção forte o suficiente. Em todo homem, às vezes acontece que o pênis se torna menos rígido ou enfraquece mais cedo. No entanto, é difícil quando isso se torna um problema estrutural e o sexo satisfatório não é mais possível.

Os homens preferem não falar sobre problemas de ereção, o que pode dar a impressão de que você é um dos poucos. Nada é menos verdadeiro. Faz parte do envelhecimento. Centenas de milhares de homens na Holanda têm problemas.

Causa de problemas de ereção

Às vezes, um problema psicológico é a causa. Nesse caso, um sexólogo pode ajudar. Normalmente, entretanto, há um problema físico.

Devido ao estreitamento e / ou elasticidade reduzida dos vasos sanguíneos, surgem problemas com o fornecimento de sangue ao pénis. Como menos sangue flui para o pênis, a força erétil diminui.

Um estilo de vida pouco saudável, fumo, obesidade, colesterol alto, diabetes, pressão alta, uso excessivo de álcool, drogas e certos medicamentos podem desempenhar um papel nisso.

Maior chance de problemas de ereção com um estilo de vida pouco saudável

  • Sobrepeso (IMC> 30): a chance é 4x maior
  • Fumar: a chance é 4x maior
  • Tabagismo + obesidade: a chance é 16x maior
  • Pressão alta + tabagismo + obesidade: a chance é mais de 16x maior

Quão sérios são seus  problemas de ereção? 

Muito drástico

A disfunção erétil pode ser muito drástica para um relacionamento e para a auto-estima de um homem. Como o homem muitas vezes vê o sexo como uma performance, a ideia de sempre querer ou ter que fazer pode causar o medo de fazer sexo.

A autoconfiança diminui, com o resultado de que o homem se concentra tão fortemente na ereção desejada que a espontaneidade e o prazer do jogo sexual são perdidos. Isso pode eventualmente levar o homem a evitar relações sexuais e qualquer tipo de intimidade.

Tratamento de problemas de ereção

Se um problema físico é a base da disfunção erétil, existem várias opções de tratamento: pílulas, terapia com injeção ou bomba de ereção. Como os diferentes tratamentos têm vantagens e desvantagens, fazer a escolha certa é muito importante.

Pílulas de ereção

Quatro pílulas de ereção diferentes estão disponíveis atualmente. Embora promovam a qualidade da ereção, nem sempre estão isentos de riscos: nem todos estão autorizados a usar essas pílulas. Além disso, as pílulas para ereção são frequentemente oferecidas pela internet, sem qualquer garantia de que a composição dessas pílulas esteja correta.

O tratamento da disfunção erétil, portanto, não é a prescrição rápida de uma pílula de ereção, porque uma pílula de ereção não resolve as causas subjacentes.

Disfunção erétil como o primeiro sinal de vasos sanguíneos prejudiciais

Está se tornando cada vez mais claro que a disfunção erétil freqüentemente não é um problema local do pênis, mas uma manifestação de uma doença que afeta todos os vasos sanguíneos do corpo. É aconselhável fazer uma investigação completa para identificar uma possível causa subjacente.

Pênis curvo

A curvatura peniana também é conhecida como condição de Peyronie. A condição ocorre em homens com idade entre 18 e 80 anos. Na Andros, Peyronie não está sendo tratada. No entanto, os urologistas Andros podem instruí-lo e trabalhar com você para determinar para qual tratamento você pode se qualificar. 

Carga durante a ereção

As queixas mais comuns são dor e curvatura do pênis durante a ereção. Como resultado, a ereção freqüentemente diminui em força e o pênis fica mais curto e / ou mais estreito. A própria curvatura pode surgir em qualquer direção possível. A relação sexual pode se tornar mais difícil e às vezes impossível.

Placa no corpo cavernoso

Às vezes, um endurecimento é sentido, também chamado de placa. Essa pode ser a causa da curvatura. O endurecimento está localizado na cápsula ao redor dos corpos cavernosos do pênis.

Causas de um pênis torto

A causa de Peyronie ainda não foi totalmente compreendida. Às vezes, a anormalidade é congênita (hereditária) e se manifesta durante ou após a puberdade ou no início da atividade sexual.

Em Peyronie não hereditário, danos à cápsula ao redor dos corpos cavernosos do pênis são a causa mais provável. Isso leva à formação de cicatrizes na cápsula. Os danos podem ser causados ​​por relações sexuais ou por trauma no pênis, por exemplo, uma queda em uma barra de bicicleta ou um chute durante a prática de esportes. Na maioria das vezes, entretanto, a causa permanece obscura.

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Critérios de referência

O encaminhamento a um urologista é desejável assim que a curvatura causar dor, disfunção erétil ou complicar o relacionamento (sexual).

Exame de um pênis curvo

Durante a primeira visita ao ambulatório, o médico assistente discutirá extensivamente as suas queixas. Ele / ela irá perguntar-lhe sobre as queixas urológicas (e quaisquer outras queixas) e as causas prováveis. Além disso, o médico realiza um exame físico, no qual, em particular, todo o corpo do pênis é examinado para detectar a presença de endurecimento (placas). Às vezes, é necessária uma radiografia do pênis. Isso não pode ser feito na própria Andros. Em seguida, solicitaremos isso a um hospital regular ou centro de diagnóstico.

Antes de cada tratamento, é importante ter uma foto do pênis ereto com a curvatura: uma vista de cima e outra lateral. Isso permite ao médico assistente formar uma imagem objetiva da gravidade da doença, do possível tratamento e das possíveis consequências do tratamento.

Tratamento de um pênis curvo

O tratamento do pênis curvo é feito com medicamentos ou por meio de correção cirúrgica. Os medicamentos geralmente têm um efeito calmante, mas não curativo. A vitamina E, por exemplo, às vezes proporciona alguma melhora. As injeções locais são possíveis quando uma placa na haste do pênis pode ser sentida. Normalmente, várias injeções são necessárias. Essas injeções não são administradas em Andros. No entanto, os urologistas de Andros podem instruí-lo sobre isso e trabalhar com você para determinar se você pode ser elegível. Nesse caso, você será encaminhado a um hospital onde este medicamento será examinado.

Recentemente, tornou-se disponível um novo agente para injeção local que “dissolve” a placa (colagenase clostridium histolyticum). Este medicamento ainda não está amplamente disponível na Holanda, porque ainda há muito pouca experiência com ele e existe o risco de efeitos colaterais graves. Portanto, ainda não está coberto pelo seguro básico. 

Se o desvio for estável e permanecer um incômodo, a curvatura pode ser tratada cirurgicamente. Isso envolve cortar a placa ou endireitar cirurgicamente a curvatura do pênis. Se o tratamento cirúrgico é o melhor próximo passo para você, iremos encaminhá-lo para um centro especializado e, se necessário, tentaremos mediar para um tratamento rápido.

Como se livrar das estrias e evitá-las (o jeito natural)

Como se livrar das estrias e evitá-las (o jeito natural)

Estrias. Eles podem acontecer com qualquer pessoa – e muitas vezes acontecem. Mas isso não significa que você não possa fazer nada a respeito.

Embora as estrias não sejam de forma alguma prejudiciais à saúde, elas podem coçar e causar desconforto. Eles também podem ser uma fonte de ansiedade.

Qualquer pessoa pode estar em risco de desenvolver estrias e, depois de as ter, pode ser difícil livrar-se delas. As boas notícias? Há coisas que você pode fazer para evitar que eles apareçam e alguns remédios para ajudá-lo a se livrar deles quando atacarem.

O que são estrias e suas causas?

Dependendo do tom de sua pele, as estrias são estrias, listras ou linhas estreitas avermelhadas, roxas, rosa ou brancas que aparecem na superfície da pele. Eles costumam aparecer nos braços, pernas, coxas, nádegas, seios ou barriga. Embora as estrias apareçam nos homens, elas afetam predominantemente as mulheres brancas.

Para ser mais específico, as estrias são uma perda de colágeno  que causa cicatrizes na derme, que é o tecido conjuntivo logo abaixo da camada externa da pele. Eles são o resultado da pele sendo esticada rapidamente durante períodos de ganho de peso extremo seguido de perda de peso, como gravidez, ou durante surtos de crescimento como a puberdade. Para os homens, as estrias geralmente acontecem durante a rápida construção muscular decorrente do treinamento de força, quando os músculos aumentam. As estrias podem acontecer a qualquer pessoa.

Um estudo recente descobriu que mais de 50 por cento das mulheres grávidas os têm, pois a pele estica a uma taxa tão rápida durante a gravidez. ( 1 )

Mulheres com histórico familiar de estrias ou de parto de bebês grandes ou gêmeos podem ser mais propensas a desenvolver estrias. E qualquer pessoa, independentemente do tipo de pele, usando medicamentos corticosteróides pode ter um risco maior de desenvolver estrias porque esses hormônios podem quebrar o colágeno da pele após o uso prolongado. ( 2 )

Felizmente, existem algumas maneiras naturais pelas quais você pode ajudar a prevenir o aparecimento de estrias – e tudo começa com sua dieta.

Como prevenir estrias

A maneira como você trata seu corpo, o que você come e o que bebe estão diretamente relacionados com a aparência e a sensação de sua pele. Por quê? Porque uma boa nutrição é um bom cuidado da pele, mantendo a pele elástica e firme.

Comer uma dieta saudável para prevenir o ganho ou perda repentina de peso é a maneira óbvia de impedir que sua pele se estique. Mas se você é uma criança que está entrando na puberdade ou uma mulher grávida , não há muito que você possa fazer para evitar o ganho de peso rápido. Aqui está o que você pode fazer.

Fique hidratado

No nível mais básico, manter-se hidratado é uma das melhores maneiras de manter a pele macia e elástica, o que ajudará a se proteger contra rasgos na pele. Manter-se hidratado significa beber pelo menos um copo de água de 240 ml pela manhã e à noite e dois em cada refeição. Embora cada pessoa tenha necessidades diferentes de hidratação, é fácil  saber quanta água você deve beber todos os dias  para se manter perfeitamente hidratado.

Uma maneira frequentemente esquecida de se manter hidratado é evitar certos alimentos ou bebidas que podem realmente desidratar você, incluindo café, refrigerante, álcool e chá. Embora seja impossível eliminar totalmente essas coisas (olá, segunda-feira), limitar a ingestão pode ajudar muito na redução de danos futuros à pele.

Beba caldo de osso

Outra ótima maneira de se manter hidratado? Beber caldo de osso. Mas o caldo de osso tem sua própria categoria porque oferece muito mais do que isso. Beber caldo de osso não só o ajudará a atingir a ingestão diária de líquidos necessária, como também terá o benefício adicional  de infundir colágeno em seu corpo , o que melhora a elasticidade da pele. As fibras de colágeno e elastina na pele são necessárias para manter a pele esticada em rápido crescimento. O caldo de osso também contém uma série de vitaminas e minerais essenciais que podem restaurar os nutrientes esgotados e tornar a pele totalmente mais resistente.

Exercício

Além de ajudar no controle do peso, os exercícios são uma das melhores formas de melhorar a circulação, o que mantém a pele elástica e menos suscetível a lacerações durante as mudanças. ( 3 )

Massagens

Caso você precisasse de uma desculpa para encaixar o relaxamento em sua rotina regular, a massagem é outra forma comprovada de ajudar a melhorar a circulação sanguínea e, portanto, a elasticidade da pele.

Hidratar

Hidratar o corpo completamente de fora também pode ajudar a reter a umidade por dentro. Cremes e óleos naturais, como manteiga de cacau ou óleo de coco, fazem maravilhas para manter a pele lisa.

Como se livrar das estrias naturalmente

Embora prevenir estrias seja sua melhor aposta, hidratação e hidratação também são boas maneiras de se livrar delas depois que aparecem. Aqui estão algumas maneiras de lidar com as estrias de forma natural:

1. Use óleos hidratantes e fricções

Cremes específicos para estrias são principalmente um truque. Se você vai tentar hidratar como uma solução, azeite de oliva, óleo de rícino, óleo de vitamina E, manteiga de cacau, manteiga de karité, creme de camomila, óleo de amêndoa e gel de aloe vera são ótimas opções para manter sua pele macia e flexível ao mesmo tempo infundindo-o com vitaminas essenciais para ajudá-lo a curar.

Aloe vera, em particular, tem sido usado na pele há décadas para ajudar a curar e reduzir as cicatrizes causadas por estrias. O óleo de coco também melhora a elasticidade da pele e aumenta a regeneração das células da pele. ( 4 ) Aplicar qualquer uma dessas coisas na área afetada em movimentos circulares regularmente pode ajudar a diminuir as estrias.

2. Beba caldo de osso

Assim como beber caldo de osso pode ajudar a prevenir a formação de estrias, também pode ajudar a eliminá-las. O caldo de osso fornece colágeno de origem natural e bebê-lo pode ajudar a pele e minimizar o aparecimento de estrias . Dois estudos recentes descobriram que o consumo de colágeno pode levar a um aumento na umidade da pele e na densidade do colágeno, bem como uma redução potencial na degradação do colágeno. ( 5 )

3. Faça uma dieta rica em vitamina K

A vitamina K pode auxiliar na remoção de estrias, entre outras doenças de pele. ( 6 ) As melhores fontes naturais de vitamina K – que também contêm antioxidantes – incluem todas as folhas verdes, como couve, espinafre e acelga, bem como vegetais como couve de Bruxelas e cebolinha.

Outras maneiras de se livrar das estrias

Outros remédios caseiros naturais que estão circulando na Internet são poções aplicadas topicamente feitas de suco de limão, clara de ovo, suco de batata e suco de pepino.

Embora haja poucas evidências científicas para apoiar esses remédios, existem muitas fontes que juram por eles. As estrias desaparecem sozinhas com o tempo, então às vezes um pouco de paciência pode ser a melhor solução.

No entanto, se você está pronto para se livrar das estrias rapidamente e não tem tempo para experimentar remédios naturais, existem algumas soluções clínicas.

A terapia a laser, os peelings químicos e a cirurgia são considerados as formas mais eficazes de remover as estrias, pois elas forçam a cicatrização da pele.

Com o tratamento a laser, os médicos usam lasers muito finos para alcançar profundamente a camada intermediária da pele para remover o tecido danificado e reconstruí-lo usando colágeno fresco. Embora esse processo não remova as estrias por completo, pode melhorar sua aparência. A cirurgia funciona de maneira semelhante, mas pode colocar você em risco de cicatrizes. Os peelings químicos são a solução menos invasiva, uma vez que requerem apenas a aplicação de uma solução química na pele. Essa solução faz com que as camadas externas se separem e se desprendam, ajudando a clarear a pele. Antes de descer qualquer uma dessas vias, sugerimos que tente prevenir e remover estrias de forma natural.

O que quer que você escolha fazer, lembre-se de que as estrias irão desaparecer com o tempo. Para algumas pessoas, eles desaparecem completamente quando a pele retorna ao seu tamanho original. De qualquer forma, é importante lembrar que as estrias estão apenas do lado de fora. O que mais importa é que você esteja saudável e forte de dentro para fora.

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COMO COMER DOCES E PERDER PESO. VIDA POR UMA DIETA

COMO COMER DOCES E PERDER PESO. VIDA POR UMA DIETA

Qualquer dieta restrita é estressante para uma pessoa. Independentemente do objetivo – perder ou ganhar peso – as restrições alimentares constantes são um fardo adicional para a vida diária. Acontece como uma piada, quando era proibido comer com garfo, e imediatamente quis com garfo. A solução para esse problema entre os atletas era o doce trapaça.

Cheat meal (do inglês cheat meal) é uma refeição que contradiz totalmente a norma individual de KBZhU e, frequentemente, os princípios básicos de uma nutrição adequada. Supõe-se que o atleta escolha para si, por exemplo, um almoço em que come hambúrguer, batata frita e uma grande porção de sorvete em benefício da dieta alimentar. Soa estranho? Mas tal motim tem vários objetivos:

Alívio psicológico com uma dieta restrita (como regra, estamos falando de uma dieta hipocalórica ou sem carboidratos para fisiculturistas ativos).

Uma sacudida para o corpo, mantendo um alto nível de metabolismo. Nosso corpo está acostumado a economizar energia e otimizar todos os processos, portanto, ao limitar o KBZHU, pode simplesmente reduzir a velocidade de trabalho (ler, queimar gordura, crescimento muscular). E o cheat sweet dá um sinal para o corpo: “Ei cara, não relaxe, precisamos arar sempre.”

QUAIS SÃO AS REGRAS QUE LÊEM BONITO?

Primeiro, não use o cheat mil como desculpa para comer demais em sua festa de aniversário. Se você não é um atleta em preparação para uma competição, provavelmente, falhas em sua dieta ocorrem regularmente (você deve admitir que nem todo mundo está pronto para seguir o KBZHU e manter a contagem diária de alimentos em um grama). E isso significa que todos os dias você tem um pequeno cheat fofo.

Em segundo lugar, cheat mil é estritamente uma refeição por semana, de manhã.

Em terceiro lugar, cheat sweet não deve contradizer o bom senso e suas contra-indicações nutricionais pessoais. Por exemplo, com gastrite crônica, você não deve comer um quilo de queijo frito com cerveja. Este truque é fofo não só não vai ajudar o metabolismo, mas provavelmente vai levar a um médico e uma interrupção no cronograma de treinamento.

E, finalmente, muitos atletas prescrevem um treino à noite depois de um cheat mil para que o corpo não absorva calorias extras na noite seguinte.

Ou seja, se você está psicologicamente cansado de uma dieta constante, se sente que seu metabolismo está lento (a sensação de fome não aparece, o peso vale a pena), então planeje para si um banquete dos vários pratos desejados. Faça do cheat mila um feriado e aproveite ao máximo para sobreviver feliz à continuação de sua dieta!

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