O que é perimenopausa?

O que é perimenopausa?

Você pode pensar na perimenopausa como o crepúsculo de seus anos reprodutivos. É quando seu corpo começa a transição para a menopausa – o momento em que a produção de estrogênio cai e os períodos menstruais param.

As mulheres costumam entrar na perimenopausa por volta dos 40 anos, mas algumas começam mais cedo ou mais tarde. A transição normalmente dura de quatro a oito anos . Dizem que você está na perimenopausa até não menstruar por 12 meses consecutivos. Então, você está na menopausa.

Embora seu nível de estrogênio caia na menopausa, ele oscila para cima e para baixo durante a perimenopausa. É por isso que seus ciclos menstruais se tornam tão erráticos. Quando o nível de estrogênio está alto, cólicas abdominais – juntamente com sintomas como menstruação abundante e seios sensíveis – são comuns.

Aqui está uma visão do que você deve esperar ao passar por essa importante transição de vida.

Como as cólicas mudam?

As cólicas são um ritual mensal para muitas mulheres durante o período menstrual. Eles são o resultado da contração do útero para empurrar seu revestimento.

Algumas mulheres têm cólicas mais dolorosas naturalmente do que outras. Condições como endometriose , miomas uterinos e doenças inflamatórias pélvicas também podem causar cólicas dolorosas durante os anos reprodutivos.

Durante a perimenopausa, essas cólicas podem se intensificar. O mesmo pode acontecer com outros sintomas menstruais, como seios sensíveis e alterações de humor.

O que causa essa mudança?

As cólicas que você sente durante a perimenopausa estão relacionadas aos seus níveis hormonais. As prostaglandinas são hormônios liberados pelas glândulas que revestem o útero. Esses hormônios fazem com que o útero se contraia durante a menstruação. Quanto mais altos forem os níveis de prostaglandinas, piores serão as cólicas.

Você produz mais prostaglandinas quando seu nível de estrogênio está alto. Os níveis de estrogênio geralmente aumentam durante a perimenopausa.

O que você pode fazer?

Se suas cólicas forem intensas o suficiente para incomodá-lo ou afetar sua vida diária, há uma série de coisas que você pode fazer para obter alívio. Aqui estão algumas sugestões que você pode tentar.

Mudanças de estilo de vida

Mudar de dieta é uma maneira fácil de aliviar as cólicas menstruais sem medicação.

Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos inteiros. A fibra diminui a quantidade de prostaglandinas em seu corpo.

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes, como salmão e atum, reduzem a produção desses hormônios pelo corpo.

Alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas B-2, B-3, B-6 e E, além de zinco e magnésio, também podem aliviar as cólicas.

Você também pode tentar:

  • Evite café, chá e refrigerantes com cafeína. A cafeína pode piorar as cólicas menstruais.
  • Fique longe do álcool, que também intensifica as cólicas.
  • Limite a ingestão de sal. Comer muito sal faz com que seu corpo retenha mais água , o que o deixa inchado. O inchaço pode piorar as cólicas.
  • Caminhe ou faça outros exercícios todos os dias. O exercício melhora a circulação sanguínea e reduz as cólicas.

Remédios caseiros e naturais

Uma crítica da Cochrane. A evidência sugere que certas ervas podem ajudar com as cólicas. Isso inclui:

  • fenacho
  • Ruivo
  • valeriana
  • zataria
  • sulfato de zinco

Dito isso, as evidências são muito limitadas. Os suplementos às vezes podem ter efeitos colaterais ou interagir com os medicamentos que você toma, portanto, você deve sempre verificar com seu médico antes de adicioná-los à sua rotina.

Você também pode tentar estes remédios caseiros:

  • Coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente em seu abdômen.
  • Massageie sua barriga. Uma pressão suave pode oferecer algum alívio da dor.
  • Pratique técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, meditação ou ioga. Um estudo descobriram que a dor menstrual era duas vezes mais comum em mulheres estressadas do que em mulheres com pouco estresse. O estresse também pode agravar as cólicas.

Medicamento

Se as mudanças no estilo de vida e os remédios caseiros não forem suficientes para aliviar suas cólicas, pergunte ao seu médico se pode tentar um analgésico de venda livre. 

Para obter o máximo benefício do analgésico, comece a tomá-lo logo no início da menstruação ou quando as cólicas começarem. Continue tomando até que os sintomas melhorem.

Tomar pílulas anticoncepcionais também pode ajudar a controlar a dor menstrual. Os hormônios do controle da natalidade reduzem a quantidade de prostaglandinas produzidas no útero. Uma queda nas prostaglandinas pode reduzir as cólicas e o fluxo sanguíneo.

Outras razões para dor ovariana na perimenopausa

Nem toda dor durante a perimenopausa é resultado de cólicas menstruais. Alguns problemas de saúde também podem causar esse sintoma.

Cisto no ovário

Os cistos ovarianos são bolsas cheias de líquido que se formam nos ovários da mulher. Normalmente, os cistos não causam problemas.

Mas se um cisto for grande ou se romper, pode causar:

  • dor em seu abdômen na lateral do cisto
  • uma sensação de plenitude na barriga
  • inchaço

Um cisto raramente causa cólicas. Normalmente, a dor é repentina e aguda.

Durante seus anos reprodutivos, os cistos podem ser causados ​​por:

  • gravidez
  • endometriose
  • síndrome do ovário policístico (SOP)
  • infecção pélvica

Após o fim da menstruação, as causas mais comuns de cistos incluem:

  • acúmulo de fluido no ovário
  • crescimentos não cancerosos
  • Câncer

Embora a maioria dos cistos seja inofensiva, os sintomas podem indicar que você tem um cisto maior. E como o risco de câncer de ovário aumenta com a idade, vale a pena consultar o médico para verificar os sintomas. Você pode consultar seu médico de atenção primária ou um oncologista ginecológico.

cancro do ovário

Embora o câncer de ovário seja raro , é possível. O câncer de ovário pode começar em três tipos diferentes de células nos ovários:

  • Os tumores de células epiteliais começam nas células que revestem a superfície do ovário.
  • Os tumores de células germinativas começam a partir de células que produzem óvulos.
  • Os tumores do estroma começam nas células que produzem os hormônios estrogênio e progesterona.

O risco de câncer de ovário aumenta à medida que você envelhece. A maioria dos cânceres de ovário começa após a menopausa.

Os sintomas deste câncer incluem:

  • dor em seu abdômen ou pelve
  • inchaço
  • sentindo-se cheio rapidamente depois de comer
  • uma necessidade urgente de urinar
  • fadiga
  • dor durante o sexo
  • mudanças no seu ciclo menstrual

Muitas outras condições não cancerosas também podem causar esses sintomas. Ainda assim, se você tiver sintomas, é uma boa ideia consultar seu médico para fazer um exame.

Quando ver o seu médico

Se suas cólicas forem fortes, perturbadoras ou persistentes, consulte seu médico. Você também deve marcar uma reunião se:

  • Você acabou de começar a sentir cólicas pela primeira vez na vida ou elas se tornaram mais graves.
  • Você está apresentando outros sintomas, como sangramento intenso, perda de peso ou tontura.

Durante o exame, o médico perguntará sobre seu histórico médico e sintomas. Seu médico também examinará seus órgãos reprodutivos. Você pode fazer exames de imagem, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para descobrir se um problema nos ovários está causando as cólicas.

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